skip to Main Content
WOD 3/4

WOD 3/4

WOD – work of day

GRÖN
Singel    
   Par
70/150        100/300 DU
60                90 KB snatch 16/12
50                80 Box Jump  60/40
30                60 T2B
30                 50 Wallball  8/6
30                 40 Chest to bar
20                 30 KB Clean Jerk 16/12
10                 20 Burpees
10                 20 Pushups + klapp

SVART
Skill/Strength: 10 min

KB Clean Jerk / Snatch

Metcon:
Max reps:
1 min KB Snatch
2 min Toes to bar
3 min Lunges
4 min KB Clean Jerk
3 min KB swing
2 min KB-Turkisk
1 min Goblet squat
15 s. vila mellan tids-seten

Back To Top