WOD – V. 37

WOD – V. 37

V.37, WOD - Programmering med Dagge onsdag 13/9 WoD 1 - 8 Min AMRAP 12 Burpees 5 Marklyft (Kroppsvikt) 3 Pullups WoD 2 - 3 varv av: 20 Wall Balls (9/6kg) 20 Sumo Deadlift High-Pull (35/25kg) 20 Box Jumps (60/50) 20 Push Press (35/25kg) 20 Burpees Time Cap 25 minutes Fredag 14/9 - Classic WOD 1 50 varv (varannat varv): (Parwod) 1 Tung squat clean 2 HSPU (OR 4 Wall Climers) 3 lateral burpees Vila 3 min Karen gone wild 300 wallballs på tid Time cap: 35 min Kör hårt! Coach DaggeLäs mer
SKILLS – FRITT SEPTEMBER

SKILLS – FRITT SEPTEMBER

Alla kan lära sig, lära sig att lyfta skivstång eller stå på händer ......  Under september har vi fria träningar för medlemmarna på SKILLS, tisdag kl. 18.00. Vi tycker det är viktigt att alla utvecklar sig lite mer och inte känner osäkerhet, därför kör Rafael olika teknik delar. Det kommer inte vara något pass med belastning utan ren teknik träning. pinnar, skivstång och gymnastik samt rörlighets tips. Tips! Så boka pass före eller efter skills träningen så får ni pulshöjning också. Välkomna!Läs mer
Välkomna till Powerit Junior!

Välkomna till Powerit Junior!

Hej föräldrar och barn! Imorgon den 9 september startar vi juniorträningen. Vi samlas kl. 08.30 på Estridsväg 7B, Swetecgym, ingång på hörnet mot Dinverkstad. I receptionen kan ni betala direkt via kort om ni inte har gjort det. Sedan samlas vi i sal 2 för genomgång och frågor. Genomgång av Bokningar Träningsupplägg Regler Avslutningen den 9 december Föräldrarträning: Vi erbjuder er föräldrarna att träna samtidigt som barnen i sal 1 kl. 09.00 (Blå Circel) som mänga föräldrar gör i gruppen. Man anmäler sig via nätet och kan köpa ett träningskort tex.  Föräldrar/syskon är välkomna att…Läs mer
WODAR V. 36

WODAR V. 36

V.36 Programmering Wod Bas/Classic Tisdag 5/9, kl. 16.45 Wod 1 5-5-5-5 Front Squats (60 sek vila mellanset) Wod 2 - AMRAP 10 min 8 Abmats Situps 8 Kettlebell Snatches Wod 3 - AMRAP 10 min 6 Marklyft (Kroppsvikt) 30 Double Unders (eller 60 Single Unders) Onsdag 6/9, kl. 19.15 A. 4 set: Push press x 6/Vila 45 s/set Viktade utfall bakåt x 6/ben (ett ben i taget) Vila 45 s/set B. På tid: 200 m utfallsteg (Vikt/10 längder) 40 Air squats (Vikt) 20 Burpees 40 Air squats (Vikt) 200 m utfallssteg (Vikt/10 längder)…Läs mer
VAD ÄR POWERFIT?

VAD ÄR POWERFIT?

- Jo, det är ett unikt koncept som bygger på 3 steg, du väljer olika påverkan och bygger upp kroppen för ökad belastningar samt utmanar varje gång. Powerfit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet som delas upp i OLIKA STEG. Konceptet är optimalt för alla, motionärer som idrottare. Din fysiska status är inte begränsningen utan du anpassar dom olika möjligheterna att nå din bästa nivå. Viktig del är att konceptet har minimalt med skador, det är en stor skillnad mot andra träningsformer och gymprogram. Coachernas…Läs mer