BOXERCISE

BOXERCISE

Onsdagar kl. 18.45-19.45 kör vi BOXERCISE. Boka onsdagar med vår supertränare MARTINA ANDERSSON som kommer att utmana er bakom boxhandskarna och mitsar. Vi har beställ nya mitsar och kommer i veckan, förhoppning innan onsdag. Vill du bli RIKTIGT SLUTKÖRD? Då är detta något för dig. Välkomna!!!Läs mer
BYGGER UT RACKEN

BYGGER UT RACKEN

Vi kommer att bygga ut vår rack med ca 3 meter för att fler skall få plats. Racken är populär och fler vill vara i den, så vi håller på att bygga en ny del till vår "gamla" som kommer blir högre och endast singel stänger för att kunna kippa bättre bl.a. Vi hoppas det skall vara klar inom någon vecka. SwetecLäs mer
WOD 20/1

WOD 20/1

CLASSIC - "Barbara" 17:00 5 rounds for time 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 air squats 3 min vila Tid varje runda Poäng av RUNDA. 5min - 8p, 6min - 7p, 7min - 6p, 8min - 5p, 9min - 4p, 10min - 3p, 11min - 2p, 12min - 1p  Läs mer
WOD 18/1

WOD 18/1

WOD 19:00 Skills/Strength: Overheads Squats 1-3-6-9 A. 5 rounds for time 800 m run 25 reps, Overheads Squats - 40/30 kg 25 Sumo Deadlift HP - 50/40 kg B. Amrap 25 min Cardio: 250 M, Row/Ski 12 X Thrusters 8 X Burpee over the barLäs mer
WOD 16/1

WOD 16/1

WOD 19:30 Strength: Powerclean 1-3-6-9-11 Metdon: ”The Chief" Amrap - 3 min x 5 varv, vila 1 min Powerclean x 3 Puch-ups x 6 Air Squats x 9Läs mer