WOD – V. 37

WOD – V. 37

V.37, WOD - Programmering med Dagge onsdag 13/9 WoD 1 - 8 Min AMRAP 12 Burpees 5 Marklyft (Kroppsvikt) 3 Pullups WoD 2 - 3 varv av: 20 Wall Balls (9/6kg) 20 Sumo Deadlift High-Pull (35/25kg) 20 Box Jumps (60/50) 20 Push Press (35/25kg) 20 Burpees Time Cap 25 minutes Fredag 14/9 - Classic WOD 1 50 varv (varannat varv): (Parwod) 1 Tung squat clean 2 HSPU (OR 4 Wall Climers) 3 lateral burpees Vila 3 min Karen gone wild 300 wallballs på tid Time cap: 35 min Kör hårt! Coach DaggeLäs mer
SKILLS – FRITT SEPTEMBER

SKILLS – FRITT SEPTEMBER

Alla kan lära sig, lära sig att lyfta skivstång eller stå på händer ......  Under september har vi fria träningar för medlemmarna på SKILLS, tisdag kl. 18.00. Vi tycker det är viktigt att alla utvecklar sig lite mer och inte känner osäkerhet, därför kör Rafael olika teknik delar. Det kommer inte vara något pass med belastning utan ren teknik träning. pinnar, skivstång och gymnastik samt rörlighets tips. Tips! Så boka pass före eller efter skills träningen så får ni pulshöjning också. Välkomna!Läs mer