WODAR V. 36

WODAR V. 36

V.36 Programmering Wod Bas/Classic Tisdag 5/9, kl. 16.45 Wod 1 5-5-5-5 Front Squats (60 sek vila mellanset) Wod 2 - AMRAP 10 min 8 Abmats Situps 8 Kettlebell Snatches Wod 3 - AMRAP 10 min 6 Marklyft (Kroppsvikt) 30 Double Unders (eller 60 Single Unders) Onsdag 6/9, kl. 19.15 A. 4 set: Push press x 6/Vila 45 s/set Viktade utfall bakåt x 6/ben (ett ben i taget) Vila 45 s/set B. På tid: 200 m utfallsteg (Vikt/10 längder) 40 Air squats (Vikt) 20 Burpees 40 Air squats (Vikt) 200 m utfallssteg (Vikt/10 längder)…Läs mer